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11个让你改善健康的好习惯

http://www.bankhr.com 2017年05月19日 15:24 发布:lifehack

  1.用橄榄油做饭

  橄榄油有非常健康的脂肪,它能给我们提供身体正常运转所需的营养成分。用橄榄油来替代黄油、菜油和“零卡路里”的烹饪喷雾。

  2.睡足8小时

  这是关键!8小时一夜的睡眠能让我们精力充沛,准备好开始新的一天。当我们的休息少于8小时时,我们的注意力就会降低,会效率低下。

  如果你有了充足的睡眠,你会发现你能在更少的时间内完成更多的内容。如果你只睡5小时,那省下的睡眠时间会在白天里被疲惫所吞噬。

  3.随身携带健康的零食

  猜猜一天里会发生什么事情?你会饿的。

  当你饿时,你会很自然地吃身边的食物。总是准备好健康的零食,你会让自己通往成功。我每天都会在袋子里放一个苹果、一些葡萄干和杏仁,无论我去哪里,我都随身携带。

  4.在麦片里添加水果

  买一些葡萄干、蓝莓、香蕉或橘子。当你早晨想喝燕麦时,把水果切成片放到碗里——这样做很容易,你的身体也会喜欢。

  5.吃蔬菜

  经常吃蔬菜。“不喜欢蔬菜”等同于说“我不喜欢人”——太泛泛了。蔬菜的种类实在太多了,你可以一直尝试不同的蔬菜,直到找到你喜欢的。一旦你找到了喜欢的,一定要每顿都吃些。

  6.步行、跑步或骑车

  下次你想去别的地方,把车钥匙放在家里。步行、跑步或推出自行车——这样做除了会让你健康外,出去活动的感觉也是棒极了。

  7.在家里做饭

  当你在家里做饭时,你能完全控制食物的分量和食物的成分。当你去餐馆时,你基本上无法控制食物的成分,而且他们会为你选择食物的分量。另外,在家做饭也非常健康。

  8.早餐吃饱

  当我们醒来时,我们的身体很长时间都没有吃任何食物了,即使你不饿,你的身体也需要营养。吃一顿好的、饱的早餐,你会启动新陈代谢。

  另外,美味、健康的早餐也会让你觉得世界很美好。你会加快新陈代谢,并吃到了美味、健康的食物—双赢!

  9.经常喝水

  一般人每天要喝64盎司的水,但不幸的是,大部分的人都接近脱水。由于我们经常这样,我们就习惯了,并相信脱水状态是正常的。我推荐大家买个水杯,无论去哪里都随身携带。

  10.做沙冰

  沙冰太棒了!找两三个你最喜欢的水果,加上冰、蛋白粉——哇,你的零食非常健康。它们做起来容易,对你的身体也有好处。

  11.把健康做为你生活中优先考虑的事情

  如果你想要健康,你必须把健康做为生活中优先考虑的事情。致力于健康,无论如何也要让自己健康。

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